Melhorar a intimidade sexual num relacionamento não se resume apenas a aumentar a frequência ou a qualidade do prazer físico. Requer desenvolver inteligência emocional e sexual, e sim, até mesmo planeamento! Embora a ideia de planear possa parecer pouco romântica, é essencial para manter a chama acesa.

Muitos casais procuram terapia devido à frustração com a sua dinâmica sexual. Frequentemente um parceiro queixa-se da falta de ligação, enquanto o outro se sente exausto e sobrecarregado. Este ciclo repete-se ao longo do tempo, levando as pessoas a afastarem-se e a julgar que se perdeu a "química" e que mais nada há a fazer.

Mas há esperança. Com estas cinco estratégias, pode-se melhorar a conexão sexual e emocional de uma forma eficaz e satisfatória.

1. A Amizade é o Verdadeiro Preliminar

De acordo com as pesquisas de John Gottman, a força da amizade de um casal influencia não só a resolução de conflitos, mas também a vida sexual. Admirar o parceiro, virar-se para ele nos momentos importantes e mostrar apreciação é fundamental para uma conexão sexual saudável.

Muitas vezes, após vários anos de casamento e filhos, os casais sentem-se mais como colegas de trabalho a gerir a casa do que como amigos íntimos. Normalmente sugiro a esses casais fazerem um Diário de Gratidão, onde cada um diz uma coisa que aprecia e admira no parceiro e pela qual se sente grato(a). Esta prática ajuda a descongelar a frieza emocional entre ambos, criando espaço para mais intimidade.

2. Desenvolva Inteligência Sexual e Emocional

Uma intimidade satisfatória e significativa acontece quando estamos emocionalmente presentes e conectados sexualmente aos nossos próprios corpos. Para isso, é necessário entender os "aceleradores" e "travões" individuais — ou seja, aquilo que estimula ou inibe o desejo sexual.

Cada pessoa reage de forma diferente aos estímulos, e é natural que o que ativa o desejo de uma pessoa possa não ter o mesmo efeito na outra. Por exemplo, o stresse pode ser um travão para um, mas um acelerador para o outro. Isto implica que precisam de aprender a comunicar sobre as vossas necessidades e a encontrar formas de reduzir os travões, enquanto aumentam os aceleradores de cada um.

3. Ambiente: O Terceiro Elemento na Sala

O ambiente em que estamos tem um impacto significativo na conexão sexual. Sons, luzes, distrações — tudo isso pode interferir na experiência. Criar um espaço seguro, confortável e sem interrupções é essencial.

Mesmo casais com filhos podem pedir a alguém para ficar com as crianças por uma noite, desligar os telemóveis, criar uma atmosfera facilitadora, reduzindo a luz, acendendo velas perfumadas, ativando os sentidos e criando um ambiente relaxante que facilita a conexão sem distrações.

4. Planear para o Prazer

Planeamento e prazer podem andar de mãos dadas. Tal como se planeiam férias ou um jantar especial, planear momentos íntimos pode criar antecipação e entusiasmo. Agendar noites regulares de intimidade, onde alguns temas, como trabalho, vida doméstica e filhos, são proibidos e se dá prioridade à relação e ao prazer, facilita a conexão emocional e a intimidade.

5. Criar um Parque de Diversões Erótico

Intimidade sexual não tem de ser um momento de alta pressão, como vemos nos filmes. Pelo contrário, pode ser um momento de brincadeira e de imersão no presente. Ao brincar juntos, a conexão fica mais leve e natural. Quer seja com uma massagem sensual, uma sessão intensa de beijos ou até uma pequena luta de brincadeira debaixo dos lençóis, o importante é colaborar e explorar o que dá prazer e é divertido para ambos.

Conclusão

Ao seguir estas cinco estratégias, os casais podem melhorar significativamente a sua conexão sexual e emocional, criando uma relação mais gratificante e íntima. Lembre-se, não é apenas sobre querer sexo, mas sim sobre gostar do sexo que têm juntos. Seja intencional, esteja presente e explorem-se um ao outro com curiosidade e afeto.

Para outros recursos, que podem estimular o desejo e criar diversão, e que podem funcionar como excelentes preliminares, veja o Jogo "Toca-Me" e "Mimos num Frasco"