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Recuperar momentos felizes

Nos últimos tempos tem vindo a sentir momentos de ansiedade generalizada, medo, angústia? Anda preocupado/a, dorme mal?


Hoje vamos fazer um exercício destinado a recuperar estados mentais positivos.



1. Sente-se num local calmo e confortável. Feche os olhos. Respire fundo. Pense num momento, no passado, em que se tenha sentido muito feliz. Reviva mentalmente esse momento; onde estava, o que viu, o que ouviu, o que sentiu, o que disse.


2. Explore o momento com todos os seus sentidos, amplie os sons, acentue as cores.


3. Enquanto sente estas emoções positivas aperte os dedos médios contra os polegares


4. Agora, enquanto ainda aperta os dedos, pense no seu dia de hoje, o que vai fazer, como vai correr tudo bem. Pense o que vai fazer, ver, ouvir, e como se vai sentir bem.

Este exercício deve ser feito diariamente. Depois de algum tempo, bastar-lhe-á apertar os dedos para recuperar as mesmas emoções de bem-estar que evocou no exercício.


Mas atenção, é necessário fazer o exercício regularmente para manter o condicionamento.

Experimente e reinvente a sua vida!


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