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Sente que a impulsividade está a controlar a sua vida?
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A conversa que saiu mal.
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A palavra que não devia ter saído.
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O silêncio que durou demasiado.
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O momento em que fugiu quando devia ter ficado.
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O dia em que não conseguiu dizer "não"
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A sobrecarga da falta de controlo sobre as suas emoções.
Não é fraqueza.
Não é falta de inteligência. Não é má vontade.
É que nunca lhe deram as ferramentas certas.
Sinta mais. Reaja menos. Comunique melhor
Existe um espaço entre o que sente e o que diz. Este programa ensina a viver nesse espaço.
Não para ser perfeito nas conversas difíceis. Mas para deixar de sair delas a sentir que perdeu algo ou alguém.
Em 6 semanas, desenvolve as ferramentas para reconhecer os seus padrões emocionais, regular o que sente em tempo real, ouvir de verdade, e dizer o que precisa, mesmo quando é difícil, mesmo quando as emoções estão à flor da pele.
A transformação não começa na conversa. Começa dentro de si.
No final das 6 semanas, tem ferramentas concretas para comunicar melhor nas conversas que mais importam (profissionais e pessoais), mesmo quando as emoções tendem a atrapalhar.
Qual o processo de mudança?
Um percurso progressivo que começa dentro de si e se expande para a forma como se relaciona com os outros.
Semana 1 — Consciência
Perceber o que acontece dentro de si antes de comunicar
Antes de comunicar, aprender a reconhecer o que se passa internamente — padrões, gatilhos, emoções. Não se muda o que não se vê.
Semana 2 — Pausa
Regular as emoções para não reagir em automático
Ferramentas concretas para criar espaço entre o estímulo e a resposta. A pausa não é fraqueza — é o acto mais inteligente que pode fazer numa conversa difícil.
Semana 3 — Escuta
Ouvir o outro de verdade, sem filtros nem defesas
Escuta ativa e empática como base de qualquer relação genuina. Aprende a estar verdadeiramente presente quando o outro fala — sem preparar a resposta enquanto ouve.
Semana 4 — Expressão
Dizer o que sente e precisa sem ferir nem ceder
Comunicar com assertividade — sem agredir nem ceder. Dizer a sua verdade de forma clara, respeitosa e com impacto.
Semana 5 — Conflito
Navegar conversas difíceis sem fugir nem explodir
Estar presente nas situações de tensão. O conflito bem gerido não destrói relações, fortalece-as.
Semana 6 — Integração
Construir o seu estilo pessoal de comunicação
Consolidar a aprendizagem e criar um plano pessoal sustentável. O objetivo não é copiar um modelo, é descobrir o seu.
Como funciona o programa
Início
19 de maio
Horário
Aula semanal, 6 semanas,
das 21h às 22:30h, nos dias:
19 e 26 de maio, 2, 16, 23 e 30 de Junho
Materiais incluídos
PDFs, vídeos, workbook de notas e de exercícios práticos
As vagas são limitadas para garantir acompanhamento de qualidade.
Bónus exclusivos
O programa já transforma. Os bónus garantem que a transformação dura. Ao aderir a este programa vai beneficiar dos seguintes bónus gratuitos:
1. Mapa de Emoções Pessoal
Um cartão visual para identificar e nomear o que sente em tempo real, exatamente quando mais precisa. Útil desde a primeira semana.
2. Guia de Conversas Difíceis
Um guia direto sobre os erros mais comuns nas conversas difíceis — e como os reconhecer antes de os cometer. Um protocolo passo a passo para preparar as conversas de alta intensidade antes de as ter.
3. Áudio para Relaxamento Muscular Progressivo
Guião para o treino de relaxamento muscular para o seu corpo aprender a relaxar
4. Áudio com roteiro de sessão de Mindfulness.
Um guião completo para iniciar técnicas de Mindfulness e Grounding, essenciais para a autoconsciência e autorregulação emocional
5. Episódios de Áudio Semanais
Cada semana em formato podcast, para ouvir no carro, a caminhar, ou onde for mais conveniente. O programa adapta-se à sua vida, não o contrário.
6. Grupo Privado de Prática
Um espaço fechado para partilhar situações reais e receber perspectivas do grupo. Porque aprender com os outros acelera o que aprendemos sobre nós próprios.
7. Kit de Revisão em 30 Dias
Um exercício guiado para um mês após o programa terminar. Para consolidar hábitos e garantir que o que aprendeu não fica apenas na memória — fica no comportamento.
TESTEMUNHOS
Aprendi de forma simples a compreender aqueles conflitos internos que me pareciam complexos
Célia D
Achei mesmo muito interessante. É uma perspectiva inteligente de gerir a impulsividade, e perceber quais são os gatilhos é meio caminho andado para lidar com a situação.
Graça M
A Ana Paula Pimentel, enquanto minha formadora, teve um papel muito importante no meu desenvolvimento pessoal. Ajudou-me a refletir sobre valores e despertou em mim uma maior consciência para sentimentos e emoções que antes não valorizava da mesma forma.
Ajudou-me a compreender melhor situações de pessoas à minha volta, desenvolvendo mais empatia e atenção ao outro.
É também uma pessoa que transmite confiança e proximidade. Sinto que poderia desabafar com ela e “arrumar a minha secretária desorganizada”, ajudando-me a organizar pensamentos e emoções. Foi, sem dúvida, uma experiência muito enriquecedora
Olga P
Na sequência da minha formação com a Ana, adquiri competências que me tornaram mais eficiente na gestão e execução das minhas tarefas, mais capaz de mitigar e regular o meu stresse e emoções bem como melhor organização dos meus pensamentos.
Rita A
As aulas com a formadora Ana Pimentel foram cruciais para mim a nível pessoal, profissional e social, pois foi possível compreender melhor a importância de competências como o autoconhecimento, a autorregulação, a empatia, a resiliência, a capacidade de lidar com o stress ao qual estamos expostos pelos desafios do dia-a-dia e, principalmente, a capacidade de gerir as minhas emoções, proporcionando em mim um momento de autodescoberta. Deste processo resultou uma verdadeira transformação na forma como me relaciono comigo mesma, com os outros e na visão que tenho do mundo à minha volta. Por isso, obrigada pela partilha de conhecimentos e pela trajetória repleta de aprendizagem, orientação e consciencialização em relação ao meu potencial.
Maria G
Descobri com a Ana que evitar as conversas díficeis não me ajuda a resolver os problemas nem a melhorar as minhas relações e deu-me ferramentas úteis para iniciar essas conversas com mais confiança.
Paulo F
Uma transformação, 2 formas de entrar.
Escolha o Formato certo para si
01
Programa Essencial
197€
que pode dividir em duas vezes sem juros
Inclui 6 sessões ao vivo, acesso a todo o conteúdo e a todos os bónus
02
Programa Premium
297€
que pode dividir em duas vezes sem juros
Para quem quer ir mais fundo.
Inclui tudo do Programa Essencial, mais 2 sessões individuais para trabalhar os seus padrões específicos com acompanhamento direto.
Ideal para quem enfrenta situações pessoais ou profissionais de alta pressão, ou quer acelerar resultados com orientação personalizada.
Hoje é o dia em que decide ser diferente nas conversas que importam.
A próxima conversa difícil já está a caminho. A questão é como quer estar nela.
Mas a razão que importa é já saber que precisa de mudar!
O que leva no final do programa
Não teoria.
Ferramentas reais que aplica logo na próxima conversa difícil.
Identificar os seus padrões emocionais próprios
Regular emoções em tempo real
Escuta ativa e empática
Comunicação assertiva
Gestão de conflito
Pedidos e limites claros
Plano pessoal de comunicação
Este programa é para si se...
✔️ Sente que reage em vez de responder. Depois das conversas difíceis, pensa “devia ter dito de outra forma” — e já é tarde
✔️ Evita certos temas para não criar conflito.
O silêncio acumula e a tensão cresce mas sabe que algo devia ser dito.
✔️ Quer relações mais autênticas.
No trabalho e em casa, quer conversas onde se sinta de facto visto/a e ouvido/a
✔️ Lidera pessoas e quer fazê-lo melhor.
Sabe que a sua capacidade de comunicar define o seu impacto como líder.
Não precisa de ter um “problema de comunicação”. Basta querer ser melhor nas conversas que importam.
Este programa NÃO é para si se...
❌ Procura uma certificação oficial (este evento foca-se no desenvolvimento pessoal e na aplicação de exercícios e não tem acreditação oficial).
❌ Não está disposto a aplicar os conhecimentos e mudar hábitos emocionais.
❌ Quer fórmulas mágicas sem esforço. Esta ação exige prática e compromisso!
