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Lidar com diálogo interno negativo

Atualizado: 14 de out. de 2020

Quantas vezes estivemos tentados a fazer alguma coisa e houve algo que nos impediu! Por vezes, há uma voz dentro de nós que nos diz coisas do tipo; tem cuidado! não és capaz! o que é que as pessoas vão dizer?!


Estamos a falar de crenças. Na verdade, as crenças são uma poderosa força motriz do nosso comportamento. Se eu acreditar que consigo atingir um objetivo, arranjo formas de ultrapassar todas as barreiras. Mas, se pelo contrário, não acredito ser capaz, vou desistir na primeira dificuldade.


As crenças são representações internas que orientam o nosso comportamento. Elas podem ser impulsionadoras, quando acreditamos que somos competentes, que podemos aprender o que ainda precisamos; ou limitadoras, quando acreditamos que não conseguiremos ter sucesso, que as nossas capacidades são limitadas, fracas e inadequadas.

Quando diz "não consigo" ou "não é possível", está a enviar ao cérebro uma ordem para desistir. Quando diz congruentemente que consegue, dá ao sistema nervoso uma ordem que abre vias para encontrar as respostas que precisa.


Uma crença impulsionadora forte permite-lhe usar todo o seu potencial, procurar soluções, pedir ajuda, aprender novas habilidades, treinar, tentar, corrigir e, eventualmente, atingir o que quer. E mais, este sucesso dá-lhe a autoconfiança para enfrentar os desafios futuros com as crenças impulsionadoras de sucesso reforçadas.

É claro que ter crenças positivas não é garantia de sucesso, por si só. Às vezes não somos mesmo bons numa competência! Daí ser importante a análise anterior das suas competências e o seu autoconhecimento.




Como lidar com crenças limitadoras

Analise bem aquilo que limita as suas ações. Que crenças estão por trás dos seus medos?

Se detetar uma crença limitadora, pense num momento do passado em que os seus resultados não confirmaram essa crença.

  • Se foi possível no passado obter um resultado positivo, também é possível no presente e no futuro.

  • Se foi possível ter sucesso noutra coisa semelhante, então também consegue fazer isto.

  • Se outras pessoas conseguem, então você também consegue.

  • Se está em fase de aprendizagem, reconheça que ainda não consegue, mas vai conseguir.

Crenças impulsionadoras

Aqui vão algumas crenças que podem fazer uma grande diferença na sua vida:

  1. Toda a adversidade contém a semente de um benefício equivalente ou maior

  2. Não há fracasso, apenas resultados

  3. Assumo a responsabilidade dos meus resultados (bons e maus)

  4. Não é necessário saber/entender tudo para começar/agir

  5. As pessoas que me rodeiam são o meu maior recurso

  6. Trabalho é diversão

  7. Não há sucesso duradouro sem empenho

Quer diga que consegue fazer uma coisa, quer diga que não consegue, você tem sempre razão!

Identificou alguma crença limitadora? Posso ajudá-lo/a a criar crenças mais impulsionadoras.


Reinvente a sua vida!

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