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Aquilo que efetivamente determina o nosso sucesso é a nossa Inteligência Emocional (IE).
A IE refere-se à capacidade de usar adequadamente as emoções face às situações. Isto significa que, perante uma situação que desencadeie qualquer emoção, devemos ser capazes de usar essa emoção de forma a obtermos o melhor resultado possível. Os estudos revelam que cerca de 2/3 das pessoas são controladas pelas emoções e não as usam em seu próprio benefício.
As emoções são impulsos para agir. Todas as emoções que sentimos têm uma função relacionada com a nossa segurança e sobrevivência. De facto, sem emoções a espécie humana não teria sobrevivido. Frente ao animal selvagem, foi o medo que levou o homem pré-histórico a fugir ou a lutar mas, em qualquer dos casos, a ter hipótese de sobreviver.
A autoconsciência é a primeira competência emocional, é o ponto de partida para quem deseja melhorar a sua Inteligência Emocional (IE) e desenvolver maturidade.
Pessoas com elevada autoconsciência conhecem bem os seus estados internos, as suas emoções, os seus recursos e intuições, têm facilidade de aprender com os erros, têm elevada autoconfiança e são capazes de exprimir os seus sentimentos de forma socialmente adequada.
Autoconsciência emocional
Todos nós estamos habituados a compreender e a aceitar o fluxo de pensamentos que nos ocorre ao longo do dia. Contudo sentimos, muitas vezes, dificuldade em fazer o mesmo com as emoções. Da mesma maneira que vamos tendo pensamentos lógicos ou inesperados, bons ou maus, orientados para a ação ou orientados para a inércia, também as nossas emoções se vão manifestando ao longo do dia.
Como reconhecer as emoções
Identifique a emoção base que está a sentir e o respetivo grau de intensidade
Aceite a emoção como sendo natural e tendo um propósito
Reconheça as sensações físicas associadas. Onde e como se manifesta essa emoção? (aperto no estômago, nó na garganta…)
Identifique os pensamentos que acompanham essas sensações.
Faça esta análise de forma consistente e contínua ao longo do tempo.
Pergunte-se: O que há de tão importante, ameaçador ou perturbador nesta situação, para me fazer sentir esta emoção de forma tão intensa?
Analise a constância com que determinadas situações desencadeiam certas emoções específicas e as respostas ou reações que normalmente tem nessas situações.
Questione-se:
Estas respostas habituais estão de acordo com os meus valores e os meus princípios de vida?
Estas respostas facilitam-me os resultados que desejo?
Se a sua resposta a estas duas perguntas for “sim”, parabéns, tem uma autoconsciência a autocontrolo bem desenvolvidos. Contudo, se a sua resposta a alguma delas for “não”, então decida dedicar mais tempo e atenção à análise das suas emoções. Vai ver que os resultados compensam.
Reinvente a sua vida!
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